Em uma escada, segure pelo corrimão utilizando uma DE mãos. Dobre uma das pernas deixando este peso em cima da panturrilha e faça os movimentos de flexão (ponta do pé e calcanhar) por 45 segundos. Repita a operaçãeste com a outra perna. Faça de 2 a 3 sé especialmenteries utilizando cada perna.Atividades intensas produzem maiores gastos ca… Read More


Faça três séries do 15 movimentos elevando o tronco e olhando a todos os momentos para o teto. Procure manter a cabeça elevada e não force a coluna.oito. Beba 2 litros do água por POR DIA: Esse é uns do Passos Para Emagrecer utilizando Saúpor de que todos deveriam seguir. Como, A hidrataçãeste utilizando água é bem importante porque a … Read More